一(yi)生必(bi)去地萬里(li)長城(cheng)、泰山風景(jing)名(ming)(ming)(ming)勝(sheng)、拉(la)薩布達拉(la)宮、云南麗江古城(cheng)景(jing)區(qu)、珠穆朗瑪(ma)峰、張家(jia)界武陵源風景(jing)名(ming)(ming)(ming)勝(sheng)區(qu)、長江三(san)峽(xia)風景(jing)名(ming)(ming)(ming)勝(sheng)區(qu)、橘子(zi)洲風景(jing)區(qu)、天山天池風景(jing)名(ming)(ming)(ming)勝(sheng)區(qu)、桂林(lin)漓江風景(jing)名(ming)(ming)(ming)勝(sheng)區(qu)、秦(qin)始(shi)皇兵(bing)馬俑博物館(guan)、火(huo)焰(yan)山旅游景(jing)區(qu)海(hai)南三(san)亞亞龍灣、可可西里(li)、黔(qian)西南州興(xing)義萬峰林(lin)景(jing)區(qu)。

十大艷遇城市(shi)重慶(qing)、成都、麗江、上海、陽朔、杭州(zhou)、瀘沽湖(hu)、三亞、哈爾濱(bin)、川藏公路。

十大危險景點愛爾蘭莫赫懸崖(ya)、華(hua)山(shan)長空棧(zhan)(zhan)道、挪威(wei)蓋朗格石、美(mei)國芝(zhi)加哥(ge)觀(guan)光層、天山(shan)鬼谷(gu)(gu)棧(zhan)(zhan)道、美(mei)國大峽谷(gu)(gu)空中走廊、美(mei)國紙片巖(yan)石、白(bai)色(se)斷崖(ya)、挪威(wei)山(shan)妖舌、藏(zang)北無人區、挪威(wei)奇跡石。

國內旅游景點華山(shan)長(chang)空(kong)隧道、張(zhang)家界天(tian)門山(shan)玻(bo)璃棧(zhan)道、雅魯藏布大峽谷、羅布泊、墨脫、漓江、岡仁(ren)波齊、亞(ya)龍灣(wan)、三(san)娘灣(wan)、三(san)亞(ya)、青島、金(jin)石灘。

國(guo)外旅游景點萊(lai)斯沃斯島（希臘(la)）、德國波(bo)恩、斯德哥爾摩(mo)（瑞典）、瓦倫西亞（西班牙）、美國華盛頓特區、波(bo)西塔諾（意(yi)(yi)大利）、斯佩洛（意(yi)(yi)大利）、意(yi)(yi)大利米蘭(lan)、英國倫敦(dun)。

獨行旅(lv)游地四川九寨溝景區、頤和園、蘇州市周莊古鎮景區、上海外灘、安徽皖南古村（西遞、宏村）、杭州西湖風景名勝區、廈門鼓浪嶼風景名勝區、昆明滇池風景名勝區。【詳細>>】

洗漱護膚(fu)毛巾(jin)、牙(ya)刷(shua)、牙(ya)膏、水杯、梳子、洗(xi)面(mian)奶、沐浴露、洗(xi)發水、護發素、防曬霜(shuang)(shuang)、潤(run)(run)膚霜(shuang)(shuang)、曬后修護霜(shuang)(shuang)、眼霜(shuang)(shuang)、潤(run)(run)唇膏、護手霜(shuang)(shuang)、美容橄欖油。

服飾(shi)(shi)配飾(shi)(shi)休閑裝、睡衣、運動鞋(xie)、休閑鞋(xie)、拖鞋(xie)、沙灘鞋(xie)、泳衣、防曬(shai)(shai)服、襪子、太陽鏡、帽子、擋風(feng)口罩、圍巾、絲巾、手套、防曬(shai)(shai)小(xiao)臉布、眼罩。

日用娛樂行(xing)李箱、雙(shuang)肩包、旅行(xing)包、手機、手表、充電器、水杯(bei)、雨傘、USB連線、MP4-MP5、耳機、平板電腦、零食(shi)、撲克、口香糖、數碼(ma)相(xiang)機、儲存卡、書籍。

應急藥物創(chuang)可貼、棉(mian)棒（獨立小包裝）、消(xiao)毒棉(mian)球、風油精(jing)、紅(hong)花油、消(xiao)炎止癢霜、金(jin)粟蘭(lan)搽劑(ji)（防蚊(wen)）、姜片、黃(huang)連素、牛黃(huang)片、息斯(si)敏(min)、暈(yun)車靈(ling)、感冒藥、維生素、紅(hong)景(jing)天、保心(xin)安油（抗高原反(fan)應）。

身份證(zheng)件身份證、火車/汽車/飛機票、信用卡、學生證、導游證等（打折）、簽證、護照、記者/采訪證、國際學生證、護照復印件及證件相片（辦理臨時簽證備用）、疫苗接種證書。【詳細(xi)>>】

服裝亞麻褲(ku)+T恤+休閑鞋、中性花(hua)襯衫(shan)+短褲(ku)、定(ding)制短袖襯衫(shan)+短褲(ku)、牛(niu)仔(zi)短褲(ku)+印花(hua)t恤、個性化的(de)T+短褲(ku)上衣+格子(zi)短褲(ku)、短褲(ku)+針(zhen)織衫(shan)。

發型1、帥氣背頭+清(qing)爽露(lu)耳短發(fa)；2、二八(ba)分短發(fa)+露(lu)額；3、蓬松燙(tang)(tang)發(fa)+淺棕(zong)色(se)染發(fa)；4、螺旋燙(tang)(tang)；5、紋理燙(tang)(tang)+平劉海；6、斜劉海+露(lu)耳短發(fa)；7、微(wei)燙(tang)(tang)短發(fa)+黑色(se)；8、三(san)七分燙(tang)(tang)發(fa)；9、眉(mei)上劉海+黑短發(fa)；10、扎發(fa)；11、蓬松短發(fa)+發(fa)膠(jiao)；12、碎發(fa)發(fa)型。

單品1、小巧但是功能性良好的行李箱；2、大容量手提袋；3、條紋T恤；4、海灘風短褲；5、沙灘人字拖；6、墨鏡，防曬，修飾臉型；7、香水，遮汗臭。【詳細(xi)>>】

保管好財物小(xiao)心被偷(tou)盜、搶(qiang)劫(jie)，自身安(an)全警惕很重要。

不要太逞強(qiang)遇到突發(fa)情況時(shi)，要先(xian)衡量下(xia)自己的(de)極限，不要頭腦發(fa)熱，不考慮后果的(de)做事(shi)。

不搭無牌計程車(che)如果獨自搭車，建(jian)議(yi)坐在司機正后方(fang)的位(wei)置。

安全性行為遇到(dao)浪漫邂(xie)逅時，保(bao)持(chi)理智，隨身攜帶(dai)保(bao)險(xian)套。

聽取當地人(ren)的意見只要(yao)(yao)當地人說危險(xian)、晚(wan)上不(bu)要(yao)(yao)去的地方，就盡量別去。

常用藥、保(bao)險要備好如果在(zai)旅途中突然(ran)生病，常用藥和保(bao)險都能救你(ni)的命。在(zai)前(qian)往某(mou)些國(guo)家前(qian)也(ye)最好先注射(she)疫(yi)苗。

涂(tu)防曬霜能避免曬傷(shang)、預防皮膚(fu)癌。就(jiu)算(suan)你想(xiang)曬出古銅色膚(fu)色，也請(qing)采用正確的方式。

不要酗酒(jiu)、嗑藥如果喝醉倒(dao)在路邊(bian)難免不被居(ju)心不良的人(ren)撿尸。

見義勇(yong)為要看(kan)情況在(zai)國外人(ren)生(sheng)地不熟的情況下，若遇到(dao)別人(ren)需要幫助情況，最好還(huan)是請當地人(ren)幫忙解決。

不要跟熊(xiong)自(zi)拍國外森林中容易遇到熊，跟熊合影是很危險的舉動，很容易受到熊的攻擊。【詳細>>】

杠鈴操比較快的瘦身(shen)方法，能塑造優美的身(shen)體(ti)線條(tiao)，鍛煉(lian)時穿合身(shen)的短(duan)褲達到好的鍛煉(lian)效果。

跑步穿排汗功能(neng)強的(de)T恤和棉質的(de)運動(dong)褲，選擇科(ke)技含量高(gao)、功能(neng)強大的(de)跑(pao)鞋。

游(you)泳游泳是最好的減肥方式，分(fen)時間段練習，可以(yi)一段慢游接一段快游。

散步不受到(dao)時間(jian)和空間(jian)的限制(zhi)，隨意調(diao)整行走的速度快慢(man)，飯(fan)后走路健身又減肥。

徒步運動可以鍛(duan)煉身(shen)體、緩解壓力、接近(jin)自然、促進消化等(deng)，男(nan)士可以選(xuan)擇輕松出行、緩解壓力。

戶(hu)外騎行可(ke)以(yi)呼吸(xi)戶外(wai)新鮮空氣，還(huan)能鍛煉肌肉(rou)，讓(rang)腿部肌肉(rou)變得(de)更加(jia)有型。

滑雪全身運動，能(neng)(neng)夠對神經系統進行(xing)鍛煉(lian)和(he)(he)提高(gao)，帶來速度(du)享受還能(neng)(neng)鍛煉(lian)平衡(heng)能(neng)(neng)力(li)、協調能(neng)(neng)力(li)和(he)(he)柔韌性。

注意事項

迷路用(yong)羅盤和地圖確定所處方位和目的地方位，用(yong)塑料帶，樹枝或石頭作記號(hao)。

遇到(dao)落石立刻發聲通知下(xia)面上來的人(ren)，仔細觀察分辨，走(zou)路(lu)時(shi)要避免踩(cai)踏浮石。

雷擊跑向低地(di)，想辦法到安全的地(di)方，離開高樹或(huo)茂(mao)密樹林(lin)，離開鐵塔，去(qu)除身上金屬(shu)物，不要靠墻。

身體(ti)不適除去束(shu)縛，到(dao)樹(shu)陰(yin)下休息，并(bing)將頭部墊高，身(shen)體躺著(zhu)，保持安靜。

刺傷或咬傷用水(shui)冷卻或(huo)涂軟膏，行走時穿長袖襯衫和長褲，帶(dai)蚊香、花露水(shui)或(huo)風油精，避免(mian)夜(ye)晚出行。

斷水附近水源的話要進行凈化處理，采用地汽蒸騰取水法，滲透取水法，人工凈化法。【詳細>>】